足跡.生活.我的世界

反手基本跟進階

http://www.youtube.com/watch?v=wkAeEzLMhlY

slow motion

http://www.youtube.com/watch?v=rzz-NxGpQh4

中國訓練

http://www.youtube.com/watch?v=k1gzV5nMNdU

基本

1.基本動作的成型

    第一階段  不動手挽 腳步站好 揮拍固定

    第二階段  變換基本動作 腳步配合 手挽開始微調

    第三階段  基本動作組合  腳步配合  手挽開始變化(近台挑撥 大弧圈球)

    第四階段 身體協調完美結合 如下三點

身要鬆

動中打

觸球快

    第四階段  接發球

   1.基本平擊球的中心點

   2.

   3.

擊球模式:

1.先慢後快---先將球打慢打高.之後再將球速慢慢加快.讓學員跟上腳步.輔以多球與發球機可以事半功倍!

2.先練輕打再練重擊---以下盤將球打穩.將擺速先打出來.之後在加上上肢力量加速.才是正確的

3.先正手後反手???---通常一般訓練方式都是先正手後反手.但是不一定是正確的.仍要因材施教.如果只偏重正手反而只會攻不會守.反手只會守不會攻.吾人認為應該要正反手訓練時間一樣.甚至課程一樣.如此才能平衡發展.之後才可以偏正手或是反手起大板來做銜接.

4.先兇猛後穩定???---此定義在一般業餘球員上並不好用..反而先求穩定再求兇猛在比賽上會更好些!

擊球路線:

1.先定點.後兩點.三點

2.先不定點.後加強質量速度

移動方式:

1.單步--近台

2.併步.滑步--近台中台

3.併步.滑步.交叉步等與單步結合--中台遠台

技術結合:

1.正手攻.反手攻

2.推檔+正手攻

3.搓+閃身拉攻+扣殺

攻守結合:

1.推檔+正手攻+弧圈

2.搓+拉攻+中台對拉

每個人的特點不同.肌力不同.所要的菜單也不同.端賴教練與學員的互動以調整進度!!

桌球動作是一連串細微動作的結合.一個好的動作除了順暢外.是否可以如自己所願打到目標.就需要常常練習與修正了.

預備動作.引拍.擊球.回預備動作---是四個打球時需要的四步驟.初學者可以先將預備動作站好.之後以

1.引拍2.擊球3.回預備動作的方式擊球.先將"節奏"打好.而非一味的將球擊快!!

至於正確的桌球動作(擊球部分)就牽涉相當廣泛.包含每個人的發力習慣與肌力耐力的訓練.簡單來說有下面幾個重點..

1.力量由下而上非由手臂發力---打球是用腳打球不是手打球.

2.擊球的發力順序為:蹬腿.挺膝.扭腰.轉肩.甩手.收臂.(高級班還有手指的動作).說來簡單.但是要做順暢可不簡單.甩手不可比扭腰早.收臂不可比甩手早.否則為了球速反而會喪失球的連續性!

3.每個人的動作不同.但是只要合乎發力順序便是一個好的動作!